高雄市百岳登山協會 - （九）登山運動之洋蔥式穿法

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（九）登山運動之洋蔥式穿法

行使戶外活動，尤其是高運動量的登山健行活動時，正確的裝備

及精準的穿著是絕對必要的，因為「對」的穿著，能使隨時保有最佳

體能，更維繫著人之命脈。當心肺功能配合腳步運行到功率最高峰，

全身熱氣急欲排出體外，穿對了衣服 - 以排汗透氣的衣料加上「洋

蔥式」的搭配，即能在運動的過程中，猶如洋蔥層層剝去，適時適地

將裏、中、外穿著的衣服調整脫卻，令全身體熱氣適量排出；而中途

小憩時，冷風襲來再立即扣緊鈕扣，將拉鍊拉起，同時套上頸部圍巾

及太陽穴頭巾，如此可保護頭、頸、口部位避免遭受瞬間風寒，造

起失溫現象。

近年紡織技術精進，「機能性」產品大行其道，舊時講究百分百

「純棉衣物」，但由於笨重、易變形、吸濕後難乾燥等先天瑕疵，已

經被透氣、質輕、保暖、防風、防臭等具備多優點之機能性Polyester

紡織品完全取代。戶外活動或登山健行者，若能行前善加選擇並正確

使用，將使心肺功能及體能發揮最佳狀態，那您的戶外活動隨時將享

受到最大的樂趣。

內、中、外三層洋蔥式穿法之參考：

（一）內層：	又稱最裏層，為恆溫排汗層，是最貼近肌膚的一層衣
	物，用來調節體溫，保持身體乾爽舒適。內層為薄薄
	的一件，但需具備高效率保溫、高度透氣，才能將流
	汗所造成的濕氣帶走，免因汗水積聚後冷卻而身體著
	涼。通常為人造纖維（Polyester）或羊毛（Kashmir）
	製品，因廠牌、材質、織法也略有不同效果與差異。
常用品牌：	ARCTERXY、LAFUMA、Millet、Mont-bell、ODLO、ATUNAS
	等。

（二）中層：	又稱保暖層，以材質織法的中空孔隙來阻絕外來冷空
	氣及傳導熱量，常見的有人造纖維、羽絨，保溫纖維
	等；羽絨分級更有多種，如鴨、鵝、水鳥等，而取材
	的部位絨球，細密鬆柔度又關鍵到保溫層級；羽絨亦
	怕濕容易生霉，使用後必須晾乾善以存放。相較之下
	。
常用品牌：	ARCTERYX、GOLITE、LAFUMA、MILLET、SALEWA、WINDBLOC、
	ODLO、ATUNAS、COLUMBIA、North Face、Lowe Alpine、
	MARMOT等。

（三）外層：	又稱防風或防雨甚至防風爾兼具之保護層，其透氣保
	暖且具抗紫外線UV的功能，在和煦陽光下單獨穿著，
	舒服又保持體溫；在酷寒的雪地環境裡則可以保持暖
	和；在傾盆大雨下可以防水。常見的有美國大廠
	「Gore-Tex」- 既「夠鐵」又「克濕」，具耐磨、透
	氣、保暖、防水是其特殊功能。近年來該廠更新研發
	出一種「Soft shell」軟殼質，不像之前整件那麼的
	硬邦邦，收納較為容易，惟售價高，因此採用「夠鐵
	、克濕」材質之戶外用品成衣廠仍居多。
常用品牌：	ARCTERYX、GOLITE、LAFUMA、MILLET、Mont-bell、MARMOT
	、OUTDOOR RESERCH、Mont-bell、SALEWA、BERGHAUS、
	North Face、Lowe Alpine、AIGLE等，價位不等，可
	依前往地點環境及經濟預算自行選定。
	（by～Everyoung）